スギ花粉の季節 。°(Ｔ＾Ｔ) °。
新年が明け、1月も終わろうとしています。日照時間も長くなりつつ、ポカポカ陽気な日に出会え、春が近づいてくるのがわかりますね。寒暖の差は大きいですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
そろそろ花粉症の方にはつらい季節がやって来ます。
花粉症は【スギ】が代表的ですが、夏や秋などにも花粉は飛散しています。
アレルギーがさほど珍しくなく、春先にマスクをしている光景に見慣れてきました。
チョコッと聞いたニュースでは、今年の【スギ】は去年と同じくらいだろう・・と1月中旬に
聞いた覚えがあります。ここでは、簡単に花粉症対策に触れてみたいと思います。
花粉症を軽減
★外出
晴天や風の強い日は花粉の飛散が多く外出を控えましょう。
外から帰宅すると、全身の花粉をはらってから室内に入るようにしましょう。
★マスク
顔とマスクの間に隙間ができない立体的な物を使用し、
できるだけ花粉を吸い込まないようにしましょう。
ついた花粉はお洗濯で完全には落とせないので、
衛生的にも使い捨てをお勧めいたします。
★メガネ
花粉症用のメガネも有効です。
普通のメガネでも未装着時と比べ半分以下まで花粉を防げます。
コンタクトレンズは、飛散中は使用をやめた方がいいでしょう。
★衣類
洗濯物は室内に干す事をお勧めします。
屋外干しの場合は花粉をよくはらってから取り込みましょう。
★室内
日中は窓をなるべく開けないようにしましょう。
水拭きがお勧めです。こまめに掃除をしましょう。
★うがい・手洗い
花粉を体内に取り込まないように、洗い流しましょう。
予防（免疫力をあげる）
★生活リズム
規則正しい生活を心掛けましょう。
★適度な運動
免疫細胞の働きを活発化させる為に有酸素運動をしましょう。
★睡眠
30分くらいのお昼寝でも効果があります。
睡眠不足は免疫力が低下します。
寝つけなくても、横になるだけで多少の効果があります。
★刺激物
辛い食べ物・アルコール・タバコは花粉症の症状を悪化させます。
★免疫力を高める食品
ヨーグルト・甜茶・ハーブティー・緑黄色野菜など